1000m节奏要正确，不要跟跑战术，一个人有一个人的节奏，一旦节奏乱了那就麻烦了，首先会出显得结果就是呼吸加剧，也就是说会出现岔气的可能性会增大，然后身体机体会进入疲劳状态，出现乳酸，全身无力，僵硬！还有跑的时候注意呼吸，三步一呼三步一吸，跑的途中注意高重心，身体略前倾，双腿匀速摆动！跑不动的时候注意加大摆手臂的力量，会好些！还有注意千万不要产生放弃的心理，开始的时候就一直对自己说我行，我可以，我不会放弃！给自己信心。条件允许的话，喝点葡萄糖就好了，少喝点水，多了也不吸收，还会在跑时让胃不舒服！红牛千万不要喝，没用的！我是专门练中长跑的体育特长生，我说的都是经验加教练告诉我们的，绝对有效！相信对你有用！总比从网上抄来的要好！呵呵...
真不想打击你，但你的目标定的有点高，几乎说是不可能实现的。
运动成绩是要靠长期坚持不懈的努力而达到的，没有人能在几天的时间让运动成绩产生翻天覆地的变化，相信这点你自己也是很清楚的。
不过见意你在考试的时候放松心情，调整心态，克服紧张情绪，为样会对你有一些帮助，尤其是跑一千米的时候不要过分的迷信葡萄糖或是红牛等东西。
努力做到超越自己就是你最大的胜利。
祝你考试顺利。
速成不可能，不过有些技巧。立定跳远时，向斜上方跳，就能远10cm。（自己练几次，跳时有一种大开大合的感觉，动作较快就行，但要有力。）另外有个方法可以试试：跳远测脚后跟，所以脚尖着地时，尽量将脚后跟延脚尖朝前旋转，能提 5cm。（容易向后倒，一定要先联系，考试时后到就没分了）跑步就要坚持，坚持就是胜利。
后天我就要体育中考，跳远离满分差5cm，跑步差8秒。我也很郁闷。唉，希望咱们都能考好。
速成不可能，不过有些技巧。立定跳远时，向斜上方跳，就能远10cm。（自己练几次，跳时有一种大开大合的感觉，动作较快就行，但要有力。）另外有个方法可以试试：跳远测脚后跟，所以脚尖着地时，尽量将脚后跟延脚尖朝前旋转，能提 5cm。（容易向后倒
多多运动。每天坚持跑步。跳绳，有可能提高体质
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024