1000米跑步技巧

脚底特别痛
练下脚腕力量
每日直腿跳跳80个一组跳5组吧 对脚腕力量的训练帮助较大
跑是注意摆臂的重要特别是跑不动时用摆臂带动步伐
实在跑不动不要硬撑着慢跑这样又累又不快
在最后一圈弯道可适当走5-10米喘气 一但开始跑就要有速度坚持到终点
不要总是停下这样会越来越累
要张开嘴大口呼吸
保障氧气供应的充足 不然后程会有岔气等影响成绩
自己要有自己的节奏不能看到有人超过去就使劲追
身高165，体重45左右可以跑到3分10满分的！
第二圈就累很正常要坚持下来
你看那世界比赛上跑100M的跑完都累成那样...

大概就是这些~

跑步技巧 运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足 部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的. 三.腿部动作:脚在著地时,足部 正好在膝盖正下方,保持膝盖微 弯,可以吸收地面冲击力,减少 膝关节受伤的可能性. 一. 跑步时身体保持正直,以脊椎 来支持身体大部份的重量,肩 膀稍微向后,骨盘稍微向前,眼 睛直视前方,最重要的是放松 全身,才不易导致疲劳. 二.手臂动作须维持身体平衡, 与身体保持一点距离,手臂必 须放松,并配合脚步摆动. 四.呼吸方式:跑步时摄取 足够氧气是很重要的.若 无充分氧气供应运动的 肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧 气给运动的肌肉,也可预 防跑步时引起的侧腹痛. 每跑2-4步呼吸一次,肌 肉有氧气持续功应,较不 易酸痛疲劳.

会跑到第二圈累是因为你平时没有坚持练，才会比较累。或者你刚开始就跑得太快，后面就比较没力气了。
跑1000米主要比的是你的耐力，你一定要保持一定的速度，快到终点才全力的跑。
脚底痛你可以考虑用脚尖跑（不过怕你不习惯），要不就找一双比较适合自己的鞋子，里面一定要比较软的

跑前最好准备活动,
调整好自己的呼吸,
望着你自己前边的一个人追击,（离你最近的一个人）
不要再中间停下,不然你再次起跑时你会发觉腿很沉,跑不动,
给自己一点信心,相信自己能行的,

个人经验：跑前喝葡萄糖，做好准备运动。跑步的时候鼻子吸气、嘴巴吐气。