骨骼是不可能再长粗的
那是误解 人一旦青春期骨骼定型 是不会再长的
看起来粗或长个 都不是骨骼问题
粗 主要是肌肉纤维膨胀 空间变大 纤维增粗的结果
以及血管、 韧带 （筋）增粗
你所说的粗 如果以男子的肩来说明
除了上面讲的 还有一点是肩关节的空间拉大
而非骨骼（骨头）长粗了
做一些器械锻炼 单双杠 杠铃 哑铃就可
有条件到健身房更好 初练得当 一个月效果就会显现
可以多做做慢跑，及有氧运动，还有增加钙和维生素d的摄取量来增强骨质.
还有就是多照太阳,自身就会形成Vtamin D 增加钙的吸收 .
打篮球需要慢慢锻炼,身体也一样,没有方法可以让你在很短的时间内产生巨大的变化,如果你产生了,那么就是病变,对身体反而没有好处.
建议耐心锻炼身体,建议不要挑剔食物也不要偏爱某种食物,多摄取粗纤维食品,减少脂肪生成几率...
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