我以前也有像你一样的烦恼，后来在参加托福考试期间，家人特意把爱乐音功能音乐作为背景音乐试着给我听，没想到效率有了极大的提高，原来需要花费半个小时才能记住的知识，现在可以10分钟就能记住，并且记的很牢。所以我建议你用它来提高记忆力，真的很有效的！
好好睡觉
如果有手淫就要戒掉。不然就多吃猪肝、黑木耳、芝麻酱等等
这个时候你要放松，给自己多点时间去放松，比如散心啊，转转啊，缓解一下压力，这样就好了！
肾虚了，我也是
