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俯卧撑每天练好还是隔天练好

2025-04-01 17:36:56
推荐回答（5个）
回答1：

必须隔天练！肌肉需要休息的！休息的时候就是在长肌肉！你每天练，就算你多努力！肌肉练出来也是死死的！没维度！练的时候！要练到胸肌发涨！发酸！还有营养一定要跟上！

回答2：

练肌肉俯卧撑不是办法，如果非要做，其实随便做就行了，估计你有个把个月的时间，就对俯卧撑完全没有感觉了。
如果资金紧张，可以弄点水泥做哑铃片（里面要放铁丝加固），然后再弄两个杆儿，就可以了。同理可得杠铃的制作方法。
如果资金允许，可以淘宝上买个哑铃杠铃的，资金再充裕一点，可以在淘宝上买个多用途的框式深蹲架，这样你全身各部位都可以练到的，而且可以没人保护，比健身房里的效果差不了多少，我就这么做的，弄了个好点的多功能椅，什么都算上，深蹲架和三百多斤的杠铃片和杆，也就2200多点的样子。
最后再说一遍，你的问题很多人都遇到过，你用俯卧撑练习，效果真的很差

回答3：

如果你的身体能够承受当然是每天坚持！如果你的身体不能够承受那就隔天练一练！不过一个星期最好要保持4天以上锻炼！

回答4：

隔天练！ 应为肌肉每天都在重组！ 相信我 我是专门练这个的！ 今天练这个 明天可以换卧推

回答5：

可以每天做，因为你的现在运动负荷不是很大，每组的间歇时间在2到4分钟，练习组数在6到10组之间，可以做击掌俯卧撑效果会更好些。

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