每天坚持跑步为什么还不瘦下来，跟什么有关

1、 饮食习惯：

减肥控制饮食是由必要的，但是要有规律，不可早午饭多食，晚饭不吃，或者午餐不吃，晚餐多食等都不合理。解决方法：可在原来饮食基础上减小进食量，少食辛辣、刺激、油炸、膨化食品、各类饮料等，适当荤素搭配，按点吃饭，早午饭不可少，晚饭可根据个人情况不吃或少吃，晚上六点以后不进食，除了白开水。

2、 作息习惯：

熬夜也是易导致肥胖的原因，身体没有得到足够的放松和休息。解决方法：养成好的作息习惯，早睡早起，少熬夜上网，玩手机。

3、锻炼计划：

每个人体质不同，单一的锻炼瘦身运动，起到的作用可能没那么明显。解决方法：可以根据自身体质和时间安排，适当增加运动量和运动种类。

拓展资料：

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

参考：百度百科“减肥”

可能的原因：

1. 饮食习惯，减肥控制饮食是由必要的，但是要有规律，不可早午饭多食，晚饭不吃，或者午餐不吃，晚餐多食等都不合理。解决方法：可在原来饮食基础上减小进食量，少食辛辣、刺激、油炸、膨化食品、各类饮料等，适当荤素搭配，按点吃饭，早午饭不可少，晚饭可根据个人情况不吃或少吃，晚上六点以后不进食，除了白开水。

2. 作息习惯，熬夜也是易导致肥胖的原因，身体没有得到足够的放松和休息。解决方法：养成好的作息习惯，早睡早起，少熬夜上网，玩手机。

3. 锻炼计划：每个人体质不同，单一的锻炼瘦身运动，起到的作用可能没那么明显。解决方法：可以根据自身体质和时间安排，适当增加运动量和运动种类，指定计划并坚持下去！
   

身体的脂肪含量跟人的新陈代谢有很大的关系 比如有的人吃好多都不长肉 有的人 喝凉水都长肉 有人说是消化太好 其实不然 有的人天生就是新陈代谢高 建议你多做有氧运动 大量的运动不建议你做 因为长期做有氧运动会加快你的新陈代谢进而改善 一定要跑步后加上量大而轻松的健身比如小哑铃之类的 统一楼上的说法 跑步必须要30分钟以上的 饮食习惯也是关键 水果建议吃苹果 一个苹果有50K的热量 你消耗它反而需要60K的热量 猪肉尽量少吃 多吃粗纤维的牛肉 胶原蛋白多的驴肉 蛋白质的鱼肉 和新鲜蔬菜 一定要坚持 保持良好的心态这个最关键 少吃多动 你肯定会有苗条的身材的...加油吧

首先有氧运动达30分钟以上身体才会消耗脂肪，之前只是消耗水分，糖分而已，所以你得至少跑30分钟，还有就是要结合合适的饮食，要少食多餐，多吃粗粮蔬菜水果，要补充蛋白质的摄入但不要过多摄入热量大，能量高的食物，如油炸，小食品，烧烤之类的食物，伙食尽量清淡，是挺不容易的，但坚持下来你会收获喜悦的，祝你成功