怎么减掉大腿和肚子上的赘肉？

男生的话。我有秘诀哦丶

首先

你要减减肚子，最好的办法就是做仰卧起坐，每天做3~4组，一组20个。（虽然很累，但是你是男生嘛，要减肥就要努力哦，效果明显大约一个月见效）

大腿上的赘肉，最好的办法就是做升蹲。每天做3~4组，一组15个。（也停累的，但是效果明显，我哥哥曾经用过）

小腿呢，就建议你多多踮起脚尖。或者快步走.... ...

还有每天早上最好喝一杯盐水。

每天坚持和一点柠檬汁（柠檬有排毒的好效果，对肥胖的人很有效果，天然营养有健康哦）

小腿上的赘肉做好是跑步，不要急速跑，要慢跑，每天四十分钟 早晚各一次
肚子上的赘肉最好是做仰卧起坐，每天最少四组，每组60个吧（不知道你具体的情况，只能按平均来了）
以上两项是要有恒心的，如果你只做两三天是没有效果的，至少要两三个月吧。一定要坚持下来啊，忽然你想减肥，就要有付出的，好好练吧

做适当的户外活动 不要整天在电脑前 保持良好的坐姿 睡前做30个仰卧起坐可减肚子上的肥肉 快速走路 锻炼腿部 可以达到美腿瘦身的效果哦 主要还是控制住自己的嘴 少吃零食 多吃五谷杂粮

尽量少座下，多站立，多做运动。坚持就是胜利！

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