除锻炼外，可配合艾灸，具体穴位可以选择：大椎、肺俞、风门、神阙、肾俞、足三里，买个随身灸，自己就能操作，价格也很便宜。只是艾灸会产生一些烟，你在学校住宿舍的话不知道同寝室的同学会不会习惯。
如果你跑步都做不到的话，就不要问答案了。因为你自己知道答案！
第一步：冷水洗脸；二：快走；三：冷水浴，从夏天开始检查到冬天：四：跑步。
