一个人在生气时怎样才能使自己平静下来

最好地方法就是:走到窗前或空旷的地方深呼吸,心里克制住自己,也可以大叫两声,这样之后你会觉得好多的!
真的,不信你试试!我就一直是这样的!

在生气时候从1数到10再说话；如果非常生气，就数到一百

当孩子们生气时，你可能会听到他们说出下列话语：「我讨厌你，妈妈！」「不，我就是不要停下来！」在这个时候，父母经常不知道从何入手究竟应该先解决孩子深层的问题，还是先缓和孩子的怒气呢？一开始，你最好采用理解的方法，平静地陈述你的所见所闻和你的感受。你可以这麼说：
● 「看到你这麼生你气，我就知道一定什麼事让你伤心了。愿意跟妈妈谈谈吗？」
● 「看你刚才那麼用力摔门，我知道你心裏很难受，告诉我发生了什麼事？」
● 「我不会强迫你一定要和我谈这件事，只是大人可以帮忙你解决问题，而且，我也不希望你的心情不好。」
当孩子平静下来之后，你和孩子应该心平气和地进行交流。交谈时最好一直保持坐著的状态，因为站起来讲话很可能引起孩子新的感情爆发，并中断谈话。当谈话将近尾声时，你应该鼓励孩子，夸奖他们能控制情绪，平静地和你交谈。

发泄后再做几件最愿意干的事，转移一下情绪。

去KTV唱歌.去购物.狂吃东西.站在高处大叫.

对自己说我不生气我不生气