仰卧起坐瘦的一般是腰腹部,俯卧撑是锻炼手臂的力量,使脂肪燃烧,高抬腿是对大腿肌肉群起作用,但是效果不是很明显.跑步是需要长期的坚持的项目,议要想达到跑步减肥的效果,应该是每天每次跑三十分钟以上才能有明显效果.
仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群 俯卧撑 带动腹肌 胸肌 三头肌...但我觉得减脂肪 做俯卧撑的效果不大高抬腿大腿 因为有跳动 还能锻炼到腹部腹部的下部分 跑步是最好的锻炼和减肥的方法了能减全身
如果是减肥的话跑不是最管用的，我说的是中长跑最好是五公里，有氧运动和无氧运动相结合是最管用的
俯卧撑 这个不仅很减肥 而且非常锻炼上肢和腰部 我就是这样瘦的
减肥..有氧运动为最佳...分别给你例几个..1.跑步2.游泳.3.打球（各种球）.带有竞技的有氧运动会给你带来动力...望采纳..有什么不懂的 以后可以加关注留言问我
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