教你立定跳远的一些技巧：起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。起跳摆臂很重要能不能跳远就看摆臂了，来回使劲多摆动几次，感觉全身协调才跳。双脚同肩宽。跳的过程 中要明显感觉到脚指用力，展体，收腹，前冲才算成功。
鞋子也很重要，首先是看跳远的场地，如果是跳沙坑的话穿那种底软而薄的鞋（田径训练穿的那种双星胶鞋），如果是塑胶跑道上跳的话穿底软而厚的鞋（如篮球鞋，网球鞋等），在其它场地的话就穿一般的跑步鞋嘛（底软而后且轻的）。
跑步不要想其它的，只管跑就是了，跟到其它人一起。
放心吧 我中考体育 考完了 我告诉你 其实 9分 在中考 准能跳10分的 跑步只要 你能坚持下来 就能满分 如果还不放心 就直接喝一瓶红牛 没有那么多意外的 只有RP爆发 相信自己
到时候你会紧张的 会比平常快 不用担心
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