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日常生活中，我们在饮食方面应该注意的问题？或者说我们怎样才能吃出健康？

2025-01-12 10:56:48

推荐回答（4个）

回答1：

均衡饮食，多种营养素全面摄取。少吃，多餐。早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。每天饮水1200毫升为正常人的最低限量。早晨起来空腹饮温水150-200毫升左右，半个小时以后吃早餐，尽量不要吃得过算，蛋白质与谷物搭配要适当，不要过分油腻。蛋白质过量会导致餐后犯困，不要吃得过快，这样饿的也早，做到细嚼慢咽。午餐很重要，可以按喜好吃饱，晚餐少吃油腻的，每次餐后半个小时以后喝水为好，餐前，和餐中最好不要喝水，影响消化。每次餐后的两个小时以后在吃水果为宜，

回答2：

荤素搭配。补充蛋白和维生素及矿物质。多吃粗粮、水果等。
主要目的就是人体所需要的营养物质都要均衡补充。大体才能达到平衡，才能健康。
如果营养失调就会产生亚健康状态，严重的话就会得病。

回答3：

荤素搭配。补充蛋白和维生素及矿物质。多吃粗粮、水果等。
主要目的就是人体所需要的营养物质都要均衡补充。大体才能达到平衡，才能健康。
如果营养失调就会产生亚健康状态，严重的话就会得病。平时不要太挑食。

回答4：

荤素搭配。补充蛋白和维生素及矿物质。多吃粗粮、水果等。
平时不要太挑食。