均衡饮食,多种营养素全面摄取。少吃,多餐。早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。每天饮水1200毫升为正常人的最低限量。早晨起来空腹饮温水150-200毫升左右,半个小时以后吃早餐,尽量不要吃得过算,蛋白质与谷物搭配要适当,不要过分油腻。蛋白质过量会导致餐后犯困,不要吃得过快,这样饿的也早,做到细嚼慢咽。午餐很重要,可以按喜好吃饱,晚餐少吃油腻的,每次餐后半个小时以后喝水为好,餐前,和餐中最好不要喝水,影响消化。每次餐后的两个小时以后在吃水果为宜,
荤素搭配。补充蛋白和维生素及矿物质。多吃粗粮、水果等。
主要目的就是人体所需要的营养物质都要均衡补充。大体才能达到平衡,才能健康。
如果营养失调就会产生亚健康状态,严重的话就会得病。
荤素搭配。补充蛋白和维生素及矿物质。多吃粗粮、水果等。
主要目的就是人体所需要的营养物质都要均衡补充。大体才能达到平衡,才能健康。
如果营养失调就会产生亚健康状态,严重的话就会得病。 平时不要太挑食。
荤素搭配。补充蛋白和维生素及矿物质。多吃粗粮、水果等。
平时不要太挑食。