刚开始嘛能做几个就做几个，争取每天都能多做几个，一次做100个总要的吧，低于这个那锻炼就没意思了
标准的以你的体重和年龄来看 一次性做30个左右应该就会很累！想练肌肉就去扛一些比较重的东西
每次做到自己不能做了，然后休息1分钟再做几个活动一下，起来后每次都甩一下胳膊，活动一下手指和手腕，1个月以后保证肌肉成块！最好是傍晚做！
像我这么天天炼的人，一百个没问题。你嘛？我教你个方法，痛并快乐着。就是做标准的，快不行时再坚持会。但不能过度，受伤了或只让你感到痛苦，那就没必要了。还有，要坚持，因为真的很好玩。其实锻炼有很多方法，不要执着于一两项，那太狭隘了。跑步，打球
少，快，多组。少间隔。
适量慢慢增加个数
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