是不是便秘了啊!我们生理学老师建议，每天定时排便，就在早上78点多的时候，一起床就去厕所排便，就算没有内急感觉也要去象征性的蹲一下。而且，排便的时候要专心，不看报，不玩手机。排便时间在5分钟左右，如果你上厕所不认真的话，很容易造成习惯性便秘。 还有就是平时注意饮食，少吃辛辣的食物，少抽烟喝酒，这样有助于治疗便秘！多喝水，多走动走动！不要长时间坐着，便秘很大一部分你原因是长时间坐着导致的。所以很多学生，白领上班族都有便秘！
先要把你的饮食时间安排好，只有你的饮食规律了你的排便也就规律了。
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