1、饮食中适当增加糖分摄入
2、还要增加大小腿的相对力量，简单的动作例如：连续15~25秒的单、双腿蹲起或弓箭步交换腿跳
3、考虑到身体疲劳的因素，可以在近两天把跑量调整小一些，有节奏地安排运动量的大小，也是很好的锻炼方式，同时休息和睡眠要保证的
愿你跑得更开心、更给力~！
大腿肌肉太劳累了吧
运动要适合你的身体状况，自己感觉舒服为准，不舒服就别勉强，否则达不到锻炼的目的。另外要均恒善食，以素为主也不行。
楼上的到底懂不懂 飘了 那就对了。。 是因为你身体的某个器官分泌完成了 你在跑也不会感到累了 但是一停止 那个器官就继续分泌 你就又会累了 这不是什么大毛病 那个器官叫什么来着。。 忘了。。
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