我害怕沙袋会影响你的长高。练点专业的东西。
弹跳能力大都是天生的,后天训练无疑有助加强15-30%左右,
但训练方法有很多种，可以搭配使用，说明如下：
1.跳绳：跳绳可以训练协调性，更能训练弹跳能力，惟需注意弹跳时应加快 弹跳的速度，跳绳对篮球运动非常有帮助。
2.跳高台：自高台跳下后，立刻跃起的方法，但需连续〔请参考林正常运动训练科学一书〕。
3.连续跳马背：每五公尺一个马背，大约五至十个，然后球员每次要以连续跳完五至十个马背。
4.蛙跳~而且不是原地跳~最好是绕著操场跳3分之一圈
以上提供的这些弹跳能力的训练方法仅供参考。
每天训练自己可以承受的负担来训练就好了
你每天负重你的脚，然后摸高就行了。
跳台阶！
蛙跳！
蛙跳的练习能帮你实现
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