每天跑步1小时左右已经一周了，体重一斤没少

跑步减肥也是运动减肥的一种，首先你要计算下你进食的食物热量具体有多少，在看看自己跑步消耗的热量有多少，如果消耗比摄入的少 自然不会起到减肥的作用 并且跑步减肥不会快速的减肥 因为脂肪只有在体内的糖转化后才可以转化为人体所需要的糖 应该是周期性的 不能操之过急 一个星期时间并不算长 要长期的锻炼才有效果 建议是除了跑步外 在多做有氧操 消耗更多的热量 祝你减肥成功

上来一星期就想减2.3斤，要这样世界上就没胖的人了。我同学一天1万米，也没这个速度。刚上来减得慢是很正常的，我我负责任的告诉你，坚持跑绝对有效，我减过40斤一年，我同学70斤。一定要坚持。减肥不是加减法，慢工出效果。

还是要坚持的。不管是什么方法，坚持了，就会看到效果。
我是觉得你没有健康的饮食习惯。正常要一天三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少（还是要吃的，胃肠才能正常工作）。最好早睡早起。最好早上要排毒哈（上大号）。
跑步慢跑为宜，平常心。
坚持吧，祝你有个好身材。

其实个人认为跑步治疗法，不仅可以减肥，还可以锻炼自己的身体，保持跑步这个习惯。气会顺一点，心肝脾肺都会好一点的。所以即使对减肥效果不大，只要有时间，把它当成一种习惯也算件好事。还有，减肥要有针对性啊，看你想减哪里；小腿和脸部是最难减的。其他地方的话用其他方法减也会效果不错啊