羽毛球食指用力

学习羽毛球可以按序逐步进行分解练习：
1.手法练习
手法练习，主要是吊球，扣球，高远球
要领：五指松握拍，依靠支点五指带动手腕快速扭动旋转，也就是转腕（内旋，外旋加闪动），五指带动手腕快速发力。

手法的关键是击球前五指握拍到最松最空的状态，拍柄不得贴近掌心，应落于指关节处，后三指钩住拍柄，食指，拇指和后三指互相辅佐平衡形成五指刁拍之势，握拍平稳无重心偏向，以食指到掌缘连到拇指间的区域的某点为支点，击球时五指带动手腕靠支点做各种旋转甩动动作，击球瞬间五指握紧扣住球拍并配合控制方向。五指和手腕为主要用力部位，支点随击球的高度，位置，击球方向和发力大小而改变，在食指到掌缘到拇指间滑动，在仰身击打正面头顶高远球，支点滑向食指和拇指间的凹槽掌缘处，根据击打方向确定支点，如击右侧球，支点偏拇指处，击左侧球偏食指处。处理小球与发力小的球时采用五指捻动发力。处理吊球采用五指快速转腕同时下压包切球托的后右侧。总之，默记一点：五指握拍，五指打球。

发力时是手指带动手腕，而不是手腕带动手指发力。记住手指是指五指不是单指哪个手指。因为手腕带动手指的发力速度不快，而且容易造成手臂拉伤，手腕疼痛，五指带动手腕发力则避免了这个问题，而且快速灵活。五指还可以用于控制击球的弧线。如果单用食指带动手腕发力，力量就不够。

发力的技巧：挥拍发力主要有两种关键力量，一种是旋转的力量，一种是闪动力量。发力的关键是理解手挥拍时的旋转用力支点，旋转支点如同称的支点一样，就是拍两头落于手掌时支点，挥拍时要有一个支点来旋转发力。有了这个支点后，通过手腕旋转挥拍产生的甩力（也就是甩腕的力量）速度快力量大。没有固定的支点，击球发力就感觉很虚很空，象打着无物一样，而击出的球感觉飘而且无速度和力量。而闪动的力量是由于手指松握拍，拍柄贴于手指而与掌心形成空洞，在挥拍时这个空隙让球拍瞬间闪动产生力量。 换种说法就是，挥拍一定要有一个支点，通过旋转和闪动或甩动产生助力，这样击高远球才有力量，这个力量是主要力量。其他的助力就是腰部，肩部，大臂，小臂，手腕和手指向前推顶的力量了。

上面说的是手法上的问题，羽毛球链式发力则是不仅仅是手指上的支点，我对链式发力的理解是：腰，肩，肘，腕，指这几个支点构成了一个完整的传动链，一个连续的动作就形成了链式发力。就象转肘，抬肘，它就加强了发力的力量，手指上的支点是最终的发力环节。但是如果手法正确就足矣产生足够大的力量，即使你没有附加身体其他的力量，也就是相当于在身体静止不动的状态下，只靠抬臂转腕，五指击打就有足够的力量。我感觉视频中的很多教程都不能说明得很清楚，也无法体会地很深，不知道我这样在实践中摸索总结出来的是不是正确。但是可以肯定的是，我的基本技术有了比较大的进步。

我把羽毛球的五指握拍和五指击球的方法应用到了乒乓球的横拍握法当中，发现球技一下子提高了，打出了很多以前横拍握法打不出来的球，而且反应很快，变化灵活，扣杀和接扣杀动作很快。所以我想羽毛球和乒乓球在这点上应该是相同的。也许对于乒乓球来说，这种握法是太新鲜的尝试了，会不会是一种创新就不得而知了，我只能说我自己这样打感觉很好。我以后还是用这种方法来打羽毛球和乒乓球。

手法是羽毛球的关键和第一步，学好了手法，步法才能够做到自然跟随，步伐是对球的自然跟随。

2.步法练习
步法练习关键还在于训练意识，形成合理的启动，步伐组合衔接，而后注意回位。
3.击球点练习
击球点原理和乒乓球击球一样，特别注意的是练习吊球，吊球是下压包切球托的后右侧，吊球的关键在于五指要快速转腕向右下包切。切击左侧则为滑板吊球。扣球就是击球托后部。
4想象球路与落点的练习
熟悉手法，步法之后打球时就是练习想象球路与落点，球路与落点组合出各种孤线的球，球路的组合是最后练习的环节。在球路练习上羽毛球和乒乓球是类似的。象勾对角球除了应用手指和手腕力量外比较重要的是要想象球路，这样才能控制力量和方向。

打球实际上都只是一种下意识的反应，在完成这些练习之后，这些在场上比赛时就成了习惯性的下意识反应了。这种下意识反应是基于各种练习熟悉的基础上的，它表现为对每个来球的处理。

正手可以用到食指，反手应该拇指用力，正反手都是拇指在用力，应该是握拍的姿势不正确，正反手交替时拇指和食指也要跟着变化，正手时食指在前辅助下压，反手时拇指在前向前推。闲时可以正反持拍练习变换，主要练习正反手持拍拇指和食指的跟随变化。

食指发力主要有两种，一是打高远、杀球的曲指发力（扣紧球拍），二是捻动发力，搓网前球的时候用到，你可以用拇指和食指捻动球拍捡球体会一下。呵呵，希望对你有帮助。

手腕的力量将会加强，短时间还好，长时间下来将会增加手腕肌肉的疲劳度，导致手腕骨关节的脱力，扭伤，严重者会脱臼。