全身酸痛无力是你运动过度乳酸堆积造成的。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
你长期缺少运动，偶尔爬个山，有这种感觉，很正常，过两三天就消退了，以后多动动。有氧运动后，肌肉脂肪都燃烧起来了，所以会酸乏，多喝水，有时间做做瑜伽
前天爬了山， 淤血化运能力差，脾主肌肉，按摩胃经，脾脏
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