睡前吃奶，平时控制生活习惯，才能提升睡眠质量
你好宝宝睡眠质量不好可以吃以下食材1核桃：核桃可以改善睡眠质量，因此常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状吃，效果非常明显。2葵花子：葵花子含多种的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，从而起到镇静安神的作用。3此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是可以促进睡眠的食物。晚饭过后，用大枣煮汤喝。
