坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。
1、到医院去输液，直接补充蛋白质，最快，最直接2、造成、晚上喝一杯牛奶3、减肥期间可以吃蛋白粉，这样是不会发胖喝反弹的
多吃鸡蛋
