多吃蔬菜，水果，粗粮，多喝水。一定要多喝水，润肠通便，每天加点粗粮。水果和蔬菜补充维生素是必须的。不要吃太多肉。
便秘一定要多喝蜂蜜水，每天喝上个三五杯，同时多吃五谷杂粮，比如红薯土豆多喝小米粥，平常如果吃水果的话，一定要选择香蕉，这种通便润肠的，久而久之便秘的问题就会得以改善。
多喝水、喝水多吃水果、蔬菜，作息规律等都会缓解便秘情况。喝水和吃水果、蔬菜有助于调理肠胃，补充水分和维生素等营养物质；规律的作息有助于身体各项机能正常运行，日积月累调理身心健康。
首先一定要多喝水，可以喝一些蜂蜜水，然后要多吃蔬菜水果，因为蔬菜含有大量的维生素，和纤维素，可以促进肠胃蠕动
如何解决便秘问题？
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