做梦吧！想要快速，除非你像NBA那样，每天练个高强度的8小时...不过，突破速度的话，先练练跑步吧！变速跑，短跑等，网上都写的很清楚的....还有运球，这很重要，网上也可以找到...对抗的话多做做上肢力量的训练吧！练练哑铃啊这些的...其实，打篮球打多了就会了，在说，我们只是平时玩玩，又不是专门练篮球的，何必这么认真....快乐就行了
