以前上学的时候我每天早晚各两三公里慢跑，早上篮球场蛙跳两个来回，每天打篮球三小时以上都是上篮居多用力往上跳，平时下课我就在那站着垫起脚跟连续的上下，锻炼小腿肌肉。晚上睡前五十俯卧撑加一百仰卧起坐。深蹲偶尔做个五十至一百，一个学期下来弹跳增加了五公分。这样持续了两年后膝盖一直酸痛，去医院一查那医生说我是关节炎，那会我才16岁，给我开了两盒狗皮膏药一点用都没，毕业后我就没怎么跑跳到现在膝盖就好了，锻炼过头也不是好事，我只能说这些体会了，祝你好运！
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