孩子哭的时候总是控制不住自己的情绪，该如何调整？

通过做深呼吸来缓解情绪，双臂也要缓缓配合，这样不仅能帮助平静心情，孩子以后看到你有类似的动作时也会意识到你现在正在自我调整。通过以上方法后还是忍不住自己的火气的话，那就暂时离开现场，避免再次冲动，去阳台透气、去卧室发泄、去室外运动。

当孩子惹我们生气的时候，可以试着这样做：深吸一口气，按暂停键。当心中的怒火要爆发的时候，试着对自己说“暂停”，然后深吸一口气，让自己冷静下来，或者干脆冷落孩子，不理他，当孩子没有了发泄的对象，自己哭闹一会儿，情绪很快就会过去。

我是两个孩子的宝妈，如果发怒已经解决不了问题，那你就这样子做，假装生气一下，然后气稳定装模作样说：“不要生气，不要生气，我家孩子喜欢温柔的妈妈”，然后跟他说事情，这个时候他心里会想我需要的是温柔的妈妈，麻麻竟然温柔的跟我说话了，那我就配合好他，其实听话这个事情还是要分事情去处理的，把问题抛给孩子，然后表达你的情绪，聪明的妈妈不是用暴躁的脾气，而是利用完暴躁的脾气，用温柔的态度沟通。

暂且不要管脾气是怎么上来的，我们现在要做的事情就是控制它。下面这些方法都是我在日常生活中带娃常用的，适用于已经处于生气状态，但还没爆发时。感到生气时在手心放两颗小石头，用力捏紧再松开，重复三次，这样会减少怒气值与暴力冲动；如果怕手疼，可以换成捏棉球等，来不及准备的时候直接握拳也行。

我家孩子也非常调皮，有时会特别气人，让他上东他偏往西，让他打狗他偏抓鸡，有时也是把我气得恨不得拽过来揍一顿，有时我也会忍不住对他大吼大叫，失控状态，可是不但一点不起作用，他反而更叛逆了。这时候就需要我们冷静一下了，必须得找一个对付他的办法，光是发脾气是不管用的，他不吃这一套。就这样在给他讲道理，教育他的时候我尽量找一些类似的故事给他讲，他做错事的时候我就心平气和的慢慢的跟他说，他也会马上去改了，让他帮忙的时候我会夸夸他，他会干的更起劲，现在感觉宝宝听话多了，我的脾气自然也平和多了。