月经不调怎么办？

不知道这一段时间怎么回事，大姨妈每隔20天就来了，一般不都是一个月吗，我这是怎么回事呀？？她苦恼的说。你最近情绪怎么样啊，有没有什么异常举动呀？？

大部分女性都会有月经不调的现象发生，或者推迟几天或者提前两天，只要不是特别过分，都是正常的，如果时间过长，那么就出现问题了，那么，究竟是什么原因造成的呢？？

压力大。生活中，有的女性在工作中或者家庭中压力过大，晚上睡不着觉，经常失眠，白天又感觉疲惫，做事情没有精力，那么你就需要调整自己了，赶紧缓解压力吧，给自己放个小假，周末和朋友家人出去耍耍，晒晒太阳。

心情不好。情绪的原因也是会造成月经不调的，如果情绪波动太大，经常发脾气，生气，又闷在心理，压抑自己的情绪，时间长了不光心理会出现问题，生理上也是会出毛病的！！所以，平常有事可以向家人倾诉苦闷，自己学着调节心情。保持好心情，健康每一天！！

寒冷的环境。如果在经期期间，你在寒冷的环境中，也是会造成经期不准的，特别是在经期间洗凉水澡，过多的接触凉水，都会造成这一效应。所以在经期期间，一定要注意保暖，照顾好自己！！

节食，如果为了瘦而不好好吃饭，学习人家节食，那你可就得不偿失啦，减肥的方法有很多，千万不要选择节食，节食对人的影响很大，节食，使身体达不到所需要的维生素，造成身体各种物质的量的缺乏，也会造成经期不准的，所以一定要选择合适的减肥方式！！

最后，有些女性会有吸烟喝酒的坏习惯，这些对我们的身体都是有影响的，能戒就戒了吧。再推荐几个对女生实用的穴位，你可以经常按压三阴交穴，子宫穴关元穴，对经期不调很有用哦，不介意可以试试啦！！

月经不调的调理应该从生活习惯、饮食方面进行：1、保证充足的睡眠，月经不调主要是因为卵巢内分泌失调、排卵障碍或不排卵引起的，一般夜间11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间，如果长期的熬夜、失眠，下丘脑垂体卵巢激素分泌会失常或者失去规律，就会导致月经不调，因此晚上11点以后最好睡觉，如果不睡觉，大脑垂体、下丘脑就无法调节，另一方面从中医的角度出发，熬夜会损伤脾肾阳气，脾肾阳虚会导致水谷精微的营养物质吸收障碍，也会导致调节月经的天癸，中医认为调节月经是一个天癸物质，天癸生化乏源导致月经失调，脾肾阳虚不能运化体内的水湿痰饮，水湿痰饮阻塞胞宫胞络，导致卵泡生长发育、排卵障碍，导致月经不调；2、从饮食方面进行调理，首先要管住嘴，比如糖类、甜食、甜饮料、油炸、烧烤、过于油腻的食品，牛肉、猪肉、螃蟹、动物内脏等胆固醇含量过高的食品要少吃，如果过食上述食品会引起体内脂肪堆积，过多的脂肪会产生过多的雄激素，过多的雄激素会引起排卵障碍，会导致不排卵，会导致月经失调，可以适当的多吃一些青叶蔬菜，中医讲究青入肝，即青叶蔬菜可以疏肝、补肝，胡萝卜一般是红的或者黄的，红的和黄的食物可以养血、活血，可以入心、补心，山药、莲子可以健脾胃，黑豆、黑芝麻、黑木耳是黑色的食物，可以入肾，可以补肾，可以经常吃一些这样的食物，对身体有帮助，还可以适量吃一些鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋等白色的肉类，这些食品的胆固醇含量相对低一些，不太容易长胖，有利于健康，同时月经期不能够吃生冷、寒凉、冰冻的食品，因为寒凝会导致血瘀，经血下行不畅，瘀血阻滞胞宫胞脉，瘀血不去、新血不生，会导致月经淋漓不净、月经不调，平常还可以喝三花茶进行调理，三花茶即玫瑰花、茉莉花、菊花，将其适量泡水当茶饮，玫瑰花可以活血化瘀，茉莉花可以清心降火，菊花可以疏肝解郁，因为心、肝等脏器对帮助调理月经很有效；3、迈开腿，即运动，每天晨起或晚饭后可以到公园里去运动，一方面可以将多余的能量消耗掉，另一方面可以促进血液循环、疏通经络，最好的运动是快走，一般是大踏步走，能走多快走多快，而且要抬头、挺胸、收腹、甩手，每次走40-60分钟，每天坚持，如果没有时间，每周至少坚持2-3次这样的运动，会非常有效；4、要调理心情，释放工作压力，工作压力过大、心烦易怒、肝郁气滞，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀可以导致卵泡生长发育、排卵障碍，也可以导致月经不调。

月经是女生一生中躲不掉的“劫”，其实呢，来月经也不是一件坏事。月经是子宫内膜掉落形成的，排出经血的过程，也是在排出垃圾毒素。月经量少的时候，身体容易残留毒素，间接说明子宫以及卵巢出现问题。 那么今天就给大家分享几样适合女性食用的食物，帮助子