这个不是拉伤，就是运动过量，乳酸堆积过多了。没招，多休息，多用热毛巾敷，热水冲，增加血液循环。再找个按摩师做做放松的按摩，放松一下紧张的肌肉。素质的增加不是一朝一夕的事，别这么着急。不然等你腿好了，前面也都白练了。
注意劳逸结合，说句话，你这是练大了，肌肉不是机器，也会累，这是你身体给你的信号，休息按摩下
