十一岁的时候可以完全竖叉不费劲 ,但横叉下不去,现在十七岁了,还能练成横叉和竖叉吗?要多久才能练成

2024-11-10 18:04:06
推荐回答(5个)
回答1:

可以练成。这关键就在于拉伸韧带,注意不要硬压腿,而是每天都去压腿,17岁还是处于发育期,不晚。至于多久能成,这取决于你的练习情况了,不是固定时间。

回答2:

你以前练习过,现在重新开始练习应该可以的,关键是你的找对方法,同时还要能吃苦,只要你不怕苦乡法正确一周多应该就可以了

回答3:

竖叉快的几天就能练成,平时没事了就压腿,活动开以后再下叉耗腿,难点在横叉...按照题主的表述之前横叉也没下去过,何况又隔了这么多年,最起码得半个月,横叉所需要打开的地方太多了,如果有人帮助你开胯还能再快一点。
我的横叉至今也没法到标准的180,就是因为自己没法彻底开胯,能下到地面但是没法压平,热身之前也就170度左右的样子,活动开了再压一会儿才能到190

回答4:

一年左右,隔天练习一次15分钟,压腿时,不要太猛会拉伤细小纤维,感觉疼痛就停下来保持一分钟左右一个动作,半年至一年左右,应该就差不多了

回答5:

可以啊,我17岁开始练的,几个月就下去了,同时建议多跑步骑车拉伸