腰力和小腿 爆发力。 这2个关键。对了还一个手掌要打能口的时候是压制球向下，不是扔出去。你现在18岁了。181 不错打组织。加油，
我16岁。183 篮球队的【小前】所以比较快一点，我建议吃一点牛肉 鸡蛋 蛋白之类的， 每天跳楼梯弹跳力。【可以拿时候被在后面。跳楼梯】 ，强力推荐俯卧撑拍手掌+爆发力的。
多练就是了。吃点好的。自然就可以了。加油。
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光有个子还是不够的，多去跑步锻炼小腿肌肉！！！必须的！
锻炼你的腰力，这是王道
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