形意拳练功力方法

每天站三体式桩就是功力的训练，如果为了强化可以结合单操发力及活步发力。
三体式应该站3年，才可以学习五行拳。我老师教我就是这样的，严格的说我开始练时，是站的虎扑桩和三才桩现在看到的三体式桩有区别，至于区别的作用和具体姿势，不是三言两语能解释清楚的。开始不要站得太低，要高一些，松活一些，待练到有明显的松沉劲和撑抱力后，可以进行阴阳锻炼，也就是阳紧阴松，增加裹劲......为了实做中的发力和稳定性，还要开跨，站低桩。还要进行龙虎二气的锻炼.........这些大概要花费你5年时间，这时候没人教你五行拳，你就是自己比划也是五行拳了，因为你已经具备了内家拳的劲。如果继续深入，又有好的名师，可以进一步加深易筋易骨训练以提高功力，这时候可以进行抖大杆的训练........为了实战可以进行推手及推断手训练，这也要在明师的指点下才可以进行。
当然，很多人锻炼形意拳2、3年出去之后也能赢人，打胜仗，我的身边就很多这类人，但师父听到后并不开心，他说：他们赢得不是靠内家功力，还是以前的技巧和以前的蛮力，这段时间形意拳的锻炼只不过松活了他的肌肉，强化了他的打击破坏力罢了，这不是形意拳。要知道“打人容易，控人难”，能控制人才是高手。而且形意拳“硬打硬进无遮拦”说的也是打实不打虚，凭功力赢人。
其实，我们在锻炼中打五行拳的机会也不多，每天锻炼3个小时，基本是桩功占2/3,单操和走步、发力占1/3。遇到师兄弟才推推手。如此而已，希望对你有帮助。

三体式这个不太好说！不仅要看时间够不够，也要看三体式的下蹲的高度和身体的前后程度，越低越往后越难，不过艺无止境，没事儿多站站总归要好。

至于举哑铃等一些体能训练，本人经常这样，但是很多人排斥。你不妨问问师父的看法。一些无争议的如抖大杆、旋大缸这些恐怕对楼主行不通，所以建议耍太极球，这个局限性较小，而且锻炼价值非常大。另外有人介绍用很重铁锁，身子像一跟鞭子一样快速的举起放下，也是一种方法。也建议打沙袋，不过尽量用形意的出拳方法打，

至于功力高低，对着沙袋打一记崩拳跟别人比比就知道了。

这也算练功力啊？ 那我问你 太极拳光打拳能打出功夫来吗 忽悠外人吧 太极拳提升功力的方式是推手 而且是推重手 从而达到大松大软 没有阻抗训练如何提升功力 形意拳不知道 但是你觉得你站三体式能站到大松大软？站桩也许可能把劲路站出来 但是和功力提升应该是两回事 练枪松身都来得更现实一些

练习内家拳是很严谨的，要找到内家拳六径，最容易的就是站桩，或是练活桩，形意拳入门站三体式是很重要，我建议你每天拿出时间来，站站三体式。你站一个月看看，不要间断

三体式和定步劈要练三年以上才能练跟步劈，然后数年连环四把，再来十三形…我没练过，听我爸念叨来着，没准记错了…