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怎么能快速戒掉烟瘾？

2025-02-16 20:55:14

推荐回答（5个）

回答1：

很多人都知道，吸烟有害健康而且危害不小，也很想彻底戒掉烟瘾，可十戒九不成，那如何才能戒掉烟瘾呢？下面就和大家分享下自己戒烟的经验。

【心理法】：要戒烟，首先就要有强烈的戒烟欲望，方法是：每天默默的告诉自己为了健康，我一定能把烟瘾戒掉。这样自己内心才有潜意识的自我命令且付之于行动的效果。

【视觉法】：查看吸烟危害的相关资料及图片和视频，这样的目的是达到视觉和心里的刺激，而进一步巩固了以上心里认知的正确性。

【减量法】：方法：7-10天就减少一次吸烟的支数量，例如以前每天吸一包烟（20支），现在改为每天控制到18支，过7至10天的适应期后，在18支的基础上在降2支，然后7至10天后又依次降量，以此类推直至通过逐渐减量而最终戒掉烟瘾。

切记，对烟瘾大的人来说，不要突然断掉烟，这样机体不仅很不适应，而且戒烟也难上加难，反而使往后的烟瘾更猛，所以采用减量法，在肌体适应之基础上，慢慢戒掉烟瘾就简单了。

【饮食法】：特别是我们的烟神们（当然自己也是），早上起来，饭后，和睡前几乎百分百都要吸烟，切记!若要戒烟，不要在这时间段吸烟，那怕是进行了减量吸烟法，也不要在这时吸，因为这时间段吸烟，反而是养成烟瘾的最佳时机。那怎么办？饮水+食用甜食法。

既早上起床，立即喝杯温开水，以达到稀释血液的黏稠度，而促进血液循环，而降低对烟毒的渴求。不仅仅早上，只要想吸烟都可以饮水，但早上最好是温开水。

食用甜食，这里建议大家食用蜂蜜，因为蜂蜜的成分不仅仅是单糖，而且有解毒.润燥等诸多功效，对解烟毒效果是棒棒的。

【思维转移法】：就是分散自己思维，当想吸烟是，找些事做及时分散对烟的需求，如看看电影.听听音乐......。

【拒绝.离开法】：当别人递烟给你时，你要学会拒绝他人，当你旁边有人在吸烟是你可以暂且离开一下，不然间接被动吸烟的危害会胜过自己吸烟的危害。

【涂抹法】：把3-4支烟外层撕掉，取烟丝泡于60到70毫升左右的水里，15到20分钟后用棉签涂抹于曲池和颈部的颈动脉处，能迅速止住烟瘾而且无副作用。

【调节呼吸+增强体质运动法】：当想吸烟是可以通过调节自己的呼吸来抑制住，具体方法是：用鼻腔深缓均匀的吸气后停留5秒中，在缓缓吐气，连续做5次，这样效果也不错。

日积月累的加强体质锻炼，多跑步，增强心肺功能，最后通过机体慢慢淡化体内的烟毒，还原一个健康的自己。

总结：成功的戒烟=要用心（强烈烟瘾的欲望和坚定不移的信念）+正确的方法+坚持+锻炼

为了自己的生命以及家人和他人的健康，请！戒烟吧！

回答2：

像你这样我认为你还是可以戒的掉的。
首先：戒烟不能一步到位，吸烟是一个漫长的过程，戒烟也是一个漫长的过程。如果你现在一天一包的话，你现制定一个目标，现定位二天一包，渐渐的减少吸烟的数量。
2、既要吸烟的快感，也要减少对身体的危害，就是科学的吸烟，比如我一根烟要抽10口的话
，我只抽7口，就扔掉。减少尼古丁对身体的危害，就是要抽的时候，第一口不能猛吸，等第二口才能品烟味，达到既过了烟瘾，又减少对身体的危害。
3、减少烟自身对身体的危害，香烟跟食物一样，不能只抽一种烟，要换着抽，香烟在拆开后要等上个3-5分钟才能那烟抽，因为香烟盒里面后好多有毒的成分，要等它慢慢的散发掉
，减少对身体的伤害，而且抽烟最好只抽一半就掐灭掉。因为离烟嘴越近毒素就会越多。
烟虽然对身体有害，但是也要慢慢的来，如果强行戒下来，也有好多后遗症，也容易引起复吸，所以要轻松的去面对它，一步一步的，最后达到远离香烟的目的。
这是我个人的观点，仅供参考，祝你早日成才

回答3：

3C数码

回答4：

　　

戒烟？拉倒吧，让我戒烟还不如让我饿死算了。你肯定一听到戒烟这两个字是你会这么回答我。那好啊，现在你有了一个女朋友，很漂亮，人有很好，你准备珍惜这个机会，好好对待这个女孩，那么你的不良嗜好岂不是都要改了？吸烟？不行，二次烟叶影响她的呼吸肠胃器官，而且如果你们有孩子了，以后对孩子的生长发育都有影响，会形成恶性循环，也有可能长成畸形儿童呦。喝酒？不行，会损害胃部的健康，影响胃部肠胃消化能力。
　　其实说到底，就是没有人限制你，我说的没有人限制你是指没有人刻意限制你的做法，你危害健康，有损他人健康的做法，其实你只是缺少一个目标，一个你认为值得让你去为之改变的目标，让你愿意去为了一个人改变自己的目标。
　　没有女朋友，哪怕想想自己想想以后的生活，你能想象肠胃不好，不能吃饭不能吃自己想吃的东西，毫无胃口的感觉吗？还是你可以忍受每天打吊瓶，进食各种药物维持自己生命的时候？如果不能就赶紧戒烟，用其他食物替代烟叶，喝茶，提神醒脑，有有利于身体健康，会使得你有一个健康的睡眠。或者是嚼口香糖，锻炼唇部咀嚼肌，让你的唇部力量更清晰有型，也可以使脸部更有型，更有力量。也可以吃些花生豆或者是一些休闲的小零食，都可以用来打发你想要抽烟的时间。最主要的是自己的毅力，想要戒烟一定要持续，一定要有念想，坚持就是胜利，才会成功。

回答5：

烟草进人人们的生活，已经无孔不入的地步，老人，小孩，青年人，男人，女人，都会抽烟，小时候可能不懂事，学大人如何抽烟，长大了，才知道后悔，可是戒烟又戒不掉，真的是戒不掉吗？？？？？扎心了，老铁，不是戒不掉，只是你没有毅力而已，对自己狠一点，没有什么是不可能完成的。作为一个老烟民的我，最后还是成功的远离了烟草。我相信你们也是可以的。

天天都在吸烟，知道烟草有多大的伤害？？？？可能没有像毒品那样爆发力太强，不过你可别忽视了烟草的伤害，那可是一点都不会少。烟草里含有的各种化学物质，那都是很高的伤害。
说说伤害最高的几种物质。尼古丁，尼古丁是主要的成瘾源。吸入后它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古丁。
尼古丁可引起胃痛及其它胃病；可造成血压升高、心跳加快、甚至心律不齐并诱发心脏病；
尼古丁损害支气管粘膜，引发气管炎尼古丁毒害脑细胞。
焦油
是一种棕黄色具粘性的树脂，俗称“烟油子”。烟焦油含多种致癌物。而且可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面产生物理、化学性的刺激，损害人体的呼吸功能。

烟草里面还有许多重金属，比如汞，镉，等等，影响发育，引起骨骼脱钙等等一系列の伤害。
相信对这些的了解，你还要不要戒烟呢。我对于戒烟有自己的一套方法。刚开始的时候，一天只吸两杆烟，每次打游戏的时候，不能吸烟，感觉特难受，最后干脆也不打游戏，想吃烟的时候就吃泡泡糖，不停的吃，因为不能多吸，就导致很想睡觉，那就睡呗，每天晚上都去跑步，提高精神，如果起的早，也可以早上去跑步，不过宝宝就算了，根本起不来。坚持了半个月后，就不再吸烟，那以后就更难受了，每天都需要大量的睡眠，每次一想吸烟就拼命的吃东西，吃的特么嘴都痛了，这段时间是最难熬的，心里面每次都想着烟，没有一点精神，晚上就增加跑步的时间，跑到大汗淋漓，跑到累，最后就不会去想吸烟什么，这样睡觉也快，也锻炼了身体。两个月后对于烟草的依赖性就没有那么强烈了，睡觉的时间和吃泡泡的量都相应的减少了许多，跑步什么的也都在继续坚持。半年后就彻底的告别了烟草，感觉整个人都精神了不少，买烟的钱又可以用来做其他的事。

那些同我一样吸烟的人，都赶快戒烟了吧，吸烟并没有那么安逸，感觉飘飘欲仙，（有点夸大），不过身体是你自己的，你不珍惜没有人会对你珍惜，浪费生命又浪费钱财，这样不值，赶快加入戒烟行动吧。相信自己一定能行。

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