这要看接棒的人个人能力怎样，我们接力的时候都是让个人能力强的人尽早接棒，而稍微弱的就晚点接（在接棒的区域内),用哪只手首先要看个人的习惯，最重要的是要与你的前一个队友商量好用哪只手接（注意接棒时的稳定性，千万不要掉棒，我遇到最糟糕的事就是掉棒了！！！）。100米可以适当进行负重跑，蛙跳练习，蹲起等！你应该穿钉子鞋跑吧!最好在练习的时候就适当穿钉子鞋练习，这样正式比赛的时候就能更好的适应了！我的感觉是平时能跑到12秒内就很好了！最后祝你取得好的成绩啊！
一，三棒是右手 二，四棒是左手 至于怎么训练....要看你个人的具体情况了
每隔25 m 一个人用自己习惯的手接 （一般用右手）
交接处会有接力区，距离在90~100米
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