第一，早睡早起，调整好自己的作息时间，养成良好的习惯
第二，多喝水，水是最好的减肥饮料，不想也可用喝点茶，或者黑咖啡
第三。合理的安排饮食，减少油腻，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
第四，合理安排运动，现在的运动健身软件很多，也有很多的针对性训练，下载一个，选择一个减脂课程，坚持下来，一定要坚持下来
做到以上几点，并且坚持下来，你会有意想不到的结果，加油！
管住嘴，迈开腿。
管住嘴，特别是将油炸食品、零食、饮料及甜食戒掉。每天正常吃3顿饭，如果吃肉就不吃主食米饭，或严格控制下主食量。
所谓迈开腿，就是增加一些体育锻炼，如：每天增加跑步或快步走50分钟，跳绳、打球等其他体育运动共50分钟即可。
别说5斤了，一个月10斤都小菜
跑步
我知道一种还不多
我也想知道
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