估计是位女性朋友吧，建议你跳绳，每天20分钟，这个是目前最好的脱脂运动。再结合仰卧起坐，使腹部变得平坦一些。记住是要每天都练。
每天坚持做仰卧起坐
起码要知道你是男是女，才能给你做个计划吧。男女体质都不一样，要因人而异
5:30__8:30 晨练 下午 4:00__8:30强化训练.你就有满意的结果.
