我今年17岁,身高1.75,体重65KG,我想要自己在家里锻炼成为肌肉男,力气也要大的那种。

根据我自己的经验建议你采用以下措施来锻炼和强壮自己：
一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操、仰卧起坐、俯卧撑，有条件吊吊单杠、双杠锻炼。最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。武术姿势达到熟练标准后，再去考虑拆拳等其它问题为好；
二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。晚上就最好少吃点或不吃面食（面包、馒头、面条等）和鸡鸭鱼肉，以免造成营养过剩，不长瘦肉光长肥肉，造成虚胖了；
三是每天晚上搞一杯开水凉着，第二天起床后第一件事是先给凉开水加点热水，把它喝了再出去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能；三是可以马上造出新鲜血液来稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题。注意：起床就饮水，在习惯适应后，每次必须喝400ml以上；
四是一天中最佳的身体锻炼时间是5至7点、17至19点和晚饭后两个小时。早晨可以学习武术、多做做仰卧起坐、吊吊单杠双杠；下午、晚上可以做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃。
但是，你如果想：强壮、利索、风度翩翩、有气质、威武雄壮、美女喜欢，那关键就是坚持了。如果再能好好学习练练武，那就更漂亮了。
这纯粹是我个人经历的经验之谈。
你试试，我敢肯定是绝对有效果的。
祝你成功！

全身都很发达...又要有力量...还是建议你去健身房吧，那里很系统的。如果只能在家的话就做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，扎马步这几个动作吧...基本上覆盖全身了...

你可以做深蹲或蛙跳，能锻炼你的下肢力量。至于腹肌和手臂力量可以通过做仰卧起坐练和俯卧撑来锻炼。关键是你自己要坚持。

多了，但你现在还小，最好是做有氧运动，慢跑，游泳.....每天坚持慢跑一个小时，没事做做俯卧撑、引体向上，祝你成功！！