我是一名大学生，课余时间比较空。162，57公斤。请问每天游泳2个小时（我只会蛙泳）一个月可以瘦下来吗，

你162cm，标准体重应该是：162-110=52公斤。现在超重5公斤。
如果2个小时都在不停的游，运动量够了，一个月应该能够减下来。
但是有一个重要的问题就是控制饮食。
减肥是一个能量转换的过程。
简单说来，假设，你每天摄入热量150卡，每天消耗100卡。那么50卡的热量就会变成脂肪，你就会越来越胖。反之，你就会变瘦。
游泳后，人会感觉很饿，如果你放开吃，摄入的热量超过你游泳消耗的热量，那么游多久都没有用。
你说，节食减肥你受不了，那么想要减肥就很难。
所以减肥就是：适量的运动+控制饮食，这样才能将体重减下来。
建议游泳后，多喝水，可食用一个苹果。
祝你减肥成功！

你好LZ,我想先确定一下，你是162斤？还是公斤？要是公斤麻烦就大了。
如果运动减肥能坚持住的话，最好每天羽毛球1小时，游泳1小时。每日三餐，但固定食量，意思就是无论今天运动的多饿，也只能吃定好的量，当然，定多少是你自己先前必须斟酌好的。最后一个要求就是不准吃零食。3周20斤没问题~
如果整体体重减下来，别说脸，肚子、胳膊都能瘦下来，相信我。千万不要做下蹲，那样臀部反而不会减小，会更大的。
有问题可以留言，祝减肥成功~

建议你每天就游40分钟就足够了（最好持续游），时间太多反而不好。泳姿可以把自由泳和仰泳加上，效果会更好，也省的你一个泳姿游的无聊。（蝶泳泳就算了，女孩子不适合游那个）

LZ建议你每天就游60分钟左右，可以把自由泳和仰泳学上，效果会更好。（女孩子不用学蝶泳)

建议你不要游的时间太长，因为长时间泡在水里对皮肤不好，一般不要超过一个小时！

每天保持到操场走走，不用跑，直到走出汗为止；另外跳绳效果也不错。关键是坚持，不然会反弹的