体育课常规:一,首先让学生先慢跑一圈.二,课前热身,可以用关节活动操,主要是热身运动，防止在没有热身的情况下剧烈运动出现扭伤！ 例如头部运动,肩部运动,压腿,踝等.三,特定的课可以结合器材来做准备活动.健美操,徒手模仿操等.四,具体操的内容,可以找相应的视频来学一下.
