乒乓球反手推打的方法及特点

一）挡球：
（1）、特点与应用 球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
（2）、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松
（二）快推：
（1）、特点与运用 快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。
（2）、要点 ①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。
（三）加力推：
（1）、特点与运用 回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
（2）、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
（四）减力挡：
（1）、特点与运用 回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
（2）、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

基本步法
（一） 单步
1、 移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二） 跨步
1、 移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（三） 并步
1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（四） 跳步
1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
2、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步
1、 移动方法 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

1、单项技术训练

（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），队员采用攻、削等技术回接。

（2）教练员向定点供混旋球，队员采用攻、削等技术回接。

（3）用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高队员的动作速度。

2、结合技术练习

（1）教练员连续向左右两点供单旋或混旋球，队员采用正、反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。

（2）供球方法同上，队员采用攻削结合等技术回接。

以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。

进行多球练习应注意以下问题：

1、多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练。

2、严格掌握运动量。多球练习的强度、密度远远大于单球训练。根据儿童的生理、心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳。练习时以40个练一组，2-3人为一循环较好。

六、单球练习

单球练习是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：

一、单线单一技术的练习。例如：五条基本线路的正手对攻练习。

二、单线结合技术的练习。例如：左方斜线对左方斜红的反手推挡对反捭推挡加正手侧身攻练习（及下均以右手持拍为例）。

三、复线结合技术的练习。例如：右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习。

七、良好习惯的培养

儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

八、打法的建立

乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且是关系到运动员将来的技术发展和提高。

从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法。根据本人的体会认为，它受以下因素的影响和制约。

1、运动员的个体因素：个体因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格牲。

2、乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点。

从许多优秀运动员的成长经验看，打法的选择和确定是各种因素综合作用的结果，其中运动员的个体因素是主要因素。确定运动员的打法一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。

总之，抓好乒乓球启蒙阶段的训练，设计好发展的远大目标，力争在启蒙训练中发现未来人才，为下一阶段，保质保量，高标准交接，使运动员达到较高水平将是十分重要的一环。 中国乒乓网

由于乒乓球运动技术性强。因此，一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明，要培养出理想的优秀的运动员，就要从小练起。因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。
如果想真练出水平，建议请专门的乒乓球教练或者到体校练习．

乒乓球教学：直板反手横打的关键要素，看完希望对你有帮助！

儿子六岁，想让他练习打乒乓球，苦于不知从何入手，只知道应先从熟悉球性开始，通过十几天的颠球练习，一个球能连续颠五六个，感觉还是有些进步，孩子也很有兴趣，但下一步如何进行训练就有点不懂了．特别想搞清楚对少儿如何进行系统的训练，先练什么，后练什么，训练量多大为宜，包括体能.技能.素质.意识等等.

反手推挡分为快推、加力推、推挤、推下旋、减力挡等等。