许久未曾运动或者一次超过平时总量的运动、一般会导致隔天、有时甚至五到七天的肌肉酸疼、
一般运动健身的圈子里面称为『持发性肌肉酸痛』简称DOMS，一般发生的时候相当难受、可以
尝试热敷或者泡个热水澡、饮食方面可以吃些瘦牛肉、因为里面富含一种称为『肌酸』的成份、
可以加速肌肉恢复疲劳；如果有条件的运动爱好者、还可以选用人工提取的肌酸运动补剂、或者
『谷氨酰胺』也是很好得选择、使用方法都是训练后三十分钟服用则可。
再来就是隔天开始、腿部酸痛的话、可以尝试下蹲站起、活动酸痛部位的肌肉、一次十次、休息
一分钟后继续十次、做四组动作、也会让目标肌肉放松、达到减轻酸痛的效果。
最后如果长期保持运动习惯的话、不但不会有DOMS、还可以让你得到好得身体和心情呢！所以
请以此为契机尝试开始运动吧！
以上～祝身体健康！
先放松按摩，温水浴冲澡，然后再按摩放松。很快会减轻。你主要是乳酸堆积造成的。锻炼过程当中要适当放松。
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