人的体质是不同的，所以并不是所谓的好的食物对每个人都益有的，另外大人小孩也是有差异的。不过一般还是吃些蔬菜最好不过的了。如果想有确切的健康饮食，建议去中医院，明确自己的体质（比如是阴虚、阳虚、脾虚等），花钱不多，可以了解很多。根据体质状况调节饮食是最安全的。
粗粮，蔬菜，水果，健康的就可以呗
吃鸡蛋.喝牛奶好
什么都吃一点最好
