是运动少的缘故，你要是每天跑步过一段时间就不会有那感觉了，有蛙跳，深蹲，那些都是练大腿的，关键是要做标准，初期要做少点，休息片刻在进行，过一段时间可以加速进行有时还可以负重，做前要做一些热身，避免受伤，做完要整理运动，然后休息，补营养。
你去踢东西，用的是爆发力。你去跑步用的力是不同的！具体说不好！总体来说还是缺乏锻炼，就好比一个人长时间不跑步，突然跑那么几次！腿部肌肉的酸胀痛是免不了的！建议加强锻炼吧！
需要肌肉放松哈 做哈按摩 吃点补钙药！
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