以增肌为目的的练习必须做到重量大，数量少，组数多的练习方式以不偷懒、不打渔晒网的方式刻苦练习，多吃蛋白质食物，可以保持起初几个月，每月3-5斤增肌。吃蛋白粉的话可以5-10斤
没分随便回答了！吃胖了跑步去。
游泳，可以锻炼全身的肌肉！
多运动，比如跑步，游泳，哑铃，俯卧撑
