心理承受能力差，心态不好该怎么办

为何紧张，是觉得担忧，还是害怕，或是有危险风险的场合没怎么接触害怕完成不了，但越是紧张越是脑中空白啊，所以， 1产生乐趣，超越成就。如果不能解除紧张或放松，就将风险危险看作是挑战，并对其产生完成就和超越的乐趣，产生对事情的控制欲，对其产生兴奋感和热忱的心，不断让自己迎难而上，自己受到打击和挫败时，不用气馁，就算屡战屡败，也要屡败屡战。困难只会让自己总结经验，吸取教训，告诉自己已经离成功越来越近了，越挫越勇敢，越挫越升级，越挫越得知，越挫越兴奋，越挫越刺激…。2敢面对，敢于冒险，才谈得上改变。事事都有风险，只是程度有所差，所以得直面风险啊！如果因为有风险就不去尝试不去进取那不是很多事都做不来吗？ 所以要去大胆尝试啊， 3学会应付和处理突如其来的和冒险的事，去习惯和适应带冒险或风险的事物，逐渐适应，学知获技，增长经验，今后遇到风险的突如其来的事，就会变得逐渐好应付起来。4尽最大努力，做好最坏打算，若不能改变或只达到一点目标，就坦然面对吧！大不了再去重修，自己这次尽力了就好，也无愧于心，可以坦然面对了，就像如果身材不高但尽最大努力了还改变不了难道这样也要自责自己吗？ 5接受现实，放平心态。改变不了事情，但可改变对事物的看法，看到积极有利的一面并不断趋向于它吧！

从话里看，你不是女孩子吧？挺像我一朋友。
你平时不是有点忧郁或者抑郁呢？就是感觉总是闷闷不乐的，感觉总是有什么事情还压在心里一样，但是又不知道是什么事情。我要是没猜错的话，你平时肯定很少参加体育活动吧。没事就出去转转，到处走走吧，爬爬山，望望远什么，心胸宽广点，你应该很敏感，其实，生活中的琐事别太在意了，慢慢学者阳光点吧。
祝愿你能开心快乐起来

简单来说就是不自信！你需要树立自信心，需要有朋友来鼓励、支持你。

做事情别求完美，完成就行了。