若是能坚持每天晨练跑步15到20分钟，会有什么好处？

2024-12-01 09:44:12

推荐回答（4个）

回答1：

如果是空腹可以起到减肥的作用，还可以呼吸到充足的氧气是大脑清醒且灵活！最重要的是能够增强身体抵抗力，让你有一个健康的身体！何乐而不为呢

回答2：

增强肺活量促进血液流动!提高免疫力!

回答3：

女性朋友如果每天坚持跑步到底有什么好处？

回答4：

专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。