儿童肥胖如何预防

　　预防儿童肥胖，可从下面几方面着手。
　　1、保证母乳嘿养。

　　母乳喂养可以使婴儿处理胆固醇的酶系统功能较非母乳喂养者好，并且等他们长到成年后也是如此。因而经母乳喂养的儿童，能更有效地降低血清中的胆固醇。

　　另外，母乳的成分经常发生变化，如婴儿吮吸过量乳汁的味道就会发生变化，这使得婴儿不会吸奶过多，因此可以预防肥胖。而奶粉味道始终如一，这使喂养的婴儿往往有奶就吃，容易引起肥胖。

　　2、从饮食着手。

　　预防儿童肥胖的重点，在于培养孩子良好的饮食习惯。其中家长起着至关重要的作用，家长不仅要为孩子提供营养全面的饮食和有益的饮食环境，更要有耐心并理解孩子的很多饮食习惯是正常的。

　　根据专家的分类，肥胖儿童的食品应该分成三类，即“绿灯食品”、“黄灯食品”和“红灯食品”。

　　“绿灯食品”被认为是安全的、儿童必须保证摄入的食品，其中包括瘦肉、鱼、海产品、蛋(去蛋黄)、脱脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果(含糖量高的应少吃)。

　　“黄灯食品”是指有控制地摄入的食品，其中包括谷类、薯类、香蕉、葡萄和较甜的橘子。

　　“红灯食品”是指应严格限制的食品，其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品和碳酸饮料等。

　　在维生素和微量元素供给正常的情况下，肥胖儿童多吃“绿灯食品”，控制“黄灯食品”，不吃“红灯食品”，那么儿童肥胖是能得到控制的。

我国儿童标准体重可以采用简单的公式进行计算：“年龄*2+8”即为标准体重，尽量保持体重在±10%范围内，宝宝的体重主要跟父母的喂养观念有关，如果想预防宝宝肥胖，父母一定要了解科学饮食的原理和方法，再把这种正确的观念传授给下一代