如何预防老年痴呆病

老年痴呆症也称早老性痴呆症，为阿尔茨海默氏症（Alzheimer’sdisease）的俗称，美国前总统里根就是老年痴呆症患者。目前，全球受这种疾病困扰的人已达1200万，在55至65岁人群中有1．5％至2．9％的该病患者，85岁以上的人群中，患者比例剧增至19．3％至24．3％，由此初步估计我市已有三万多人患上此症。从年轻时开始累积我省出现40多岁的病例老年痴呆症患者以老人，尤其是六七十岁的老人占多数，年龄越大发病率越高。但中年人的病患也不乏案例。省立同德医院曾碰到过这样一个病例：一名42岁的邮递员，其家人发现他经常把一些信件带回家里，但既不拆开，也不用来做什么。问及本人，他根本就不记得何时、为何带回这些信件，也记不清放在哪里了。医生经过综合测试，发现他患了早老性痴呆症。

最可怕的是，你在青少年时期一直沿袭下来的饮食、运动、生活方式里面，就可能隐藏着无数不良习惯，最后导致血管性痴呆的发生。像肥胖、高血压、高血脂、高血糖、缺少运动等都是发生心脑血管疾病的高危因素，而反复多次发作的脑梗塞会导致血管性痴呆。而现在的中青年人经常会工作或玩乐得过度疲劳、工作压力大、精神紧张，这些都是隐患之所在。

就像“书到用时方恨少”一样，很多人直到得病时，才会一下子醒悟，主动或者被迫将一些不良习惯改变过来。其实很多病症的形成都是一个缓慢发展的过程，无法一蹴而就地更正。

年轻时多多学习，年老时可少患痴呆症。据研究发现，受教育程度高、智能高的人，大脑“智力储备”更多，可以防止老年痴呆症带来的损害。早上的事记不住早年的事记得蛮牢早期痴呆症和一般的记性不好有何不同？有早期痴呆症迹象的病人，无法记起早上的事情，像吃了什么早餐，可是对几十年前的事情却记得一清二楚。一般人可能因为生活繁忙，偶尔也会健忘，不过痴呆症病人的健忘，会一直持续，并且情况逐渐恶化。可惜，到这时候才找医生，可能已经太迟了。

老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，如果不注意，通常不容易发现。它的早期症状和体征可能因人而异，其病程大致可分为三个阶段。

早期：记忆力下降，工作能力下降，丢三落四，刚刚走过的路就记不住，情绪不稳，易发怒，攻击性增强，对日常活动丧失兴趣，但还是保持着独立生活的能力。

中期：记忆力下降严重，无法胜任工作，近期发生的事情几乎记不住，刚刚吃过的饭都会忘记，连年月日都不记得，甚至连生活中的重大事件都回忆不起来，判断力、理解力、计算力都明显下降，严重时不认识朋友，甚至不认识亲人，或无目的东走西逛或捡拾废物，肢体活动不灵活。病人除吃饭、穿衣及大小便还可以自理外，其余生活均靠别人帮助。头颅CT检查可发现脑萎缩，脑电图可见慢波增多。

晚期：极度明显的痴呆状态，表情呆滞、淡漠，多卧床，无法进行正常谈话，语言支离破碎，有的走路不稳，东倒西歪或肢体挛缩。病人生活完全不能自理。头颅CT检查广泛脑萎缩，脑电图可见全面的慢波。

哪些人最容易患此病呢？从目前的统计来看，患者较集中于以下几个特性：高龄、女性、丧偶、低收入、低教育。患上后无药可救中药稍稍缓解症状科学家迄今尚未找到明显有效的治疗方法，也没有弄清是什么原因致使大脑中产生杀死神经细胞的物质。科学家认为，遗传、头部受伤和高血压等都是致病因素，但最大的威胁来自衰老。

目前，在浙一、浙二、邵逸夫、浙江医院、市七医院及省立同德医院，都能诊治老年痴呆症，但这种疾病目前尚无可治愈的方法，仅在改善症状、延缓病情进程方面，已取得一定进展。如多奈哌齐（Donepezil）、石杉碱甲（Huperzine－A）都有显著改善记忆的作用，但也存在一定副作用。相比之下，中药如银杏黄酮制剂（jinkgobiloba）、人参制剂（ginseng）以及各种中药复方，都有显著改善痴呆患者记忆功能和生活自理能力的效果。在北京和广东的一些医院，就利用中药促进脑神经细胞增生，改善脑功能，一年来已使上百名老年痴呆症病人恢复了记忆和思维。脑子不动要生锈生活方式要注意陈杏丽副主任医师认为，老年痴呆症其实也可以通过饮食、运动与生活方式加以预防，尤其在年轻时就要开始注意防范。

●低卡路里饮食：低卡路里饮食除了可减轻体重，还能保护脑细胞，减低一些老年性疾病如老年痴呆的得病几率。

●多吃鱼：据荷兰对5000名55岁以上的老人调查后发现，多吃鱼对预防老年痴呆症有好处，得老年痴呆症的几率只有一般人的40％。

●维生素E：虽然并无研究明确显示，维生素E可以增强记忆力，但维生素E为抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏。专家建议，每日可补充400单位的维生素E，有助于预防老年痴呆症。

●女性荷尔蒙：女性在停经后补充女性荷尔蒙，罹患老年痴呆症的几率可减少30％至40％。

●多运动：许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。可以通过一些轻柔和缓的运动，如：散步、慢跑、打太极及修习气功等方式，来延缓衰老及防止患上老年痴呆症。

●多用脑：常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷。选择一些有趣的用脑活动，如猜谜、下棋、阅读、打麻将，甚至和朋友谈天，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

●维持人际关系：要维持人际交往，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老年痴呆症的危险因素。

老年痴呆的原因，不仅是因脑血管障碍、运动机能衰退等生理方面的原因，也有心理的原因，同样也不能忽视。因而要预防老年痴呆，除了必须注意饮食等生活习惯之外，也要在心理状态上加以留意，尤其是，不要对生活失去热情。只要保持健康的心态、积极地面对生活，预防老年杀手的金钥匙就握在人们手中。

“痴呆症预知”自测法

在以下25种现象中如有15至25种现象符合你个人的情况，那么将来患痴呆症的可能性就极高；如有8至14种现象符合你的情况，也应及时加以注意；如仅1至7种现象符合你的情况，那可“暂且放心”，但也不能过于大意。1．经常和衣躺着看电视。2．没有任何兴趣和爱好。3．没有一个可以亲密交谈的朋友。4．平时讨厌外出，常闷在家里。5．没有属于自己的工作或在家庭中不起什么作用。6．不关心时事，不读书也不看报。7．觉得活着没什么意义。8．懒得活动，无精打采。9．讨厌说和听玩笑话。10．有高血压或低血压。11．平时老爱发牢骚或埋怨。12．老是将“想死”挂在口边。13．神经过敏，凡事过分认真。14．凡事过分忧虑。15．总是焦躁，易发脾气。16．对任何事情都不会激动，无动于衷。17．什么事若非亲自动手，便不放心。18．不听别人的意见，固执己见。19．经常沉默寡言。20．配偶去世已有5年以上。21．不轻易对人说“谢谢”。22．老讲自己过去值得自豪的事。23．对新的事物缺乏兴趣。24．凡事都要以自己为中心，否则心里不平。25．对任何事都缺乏忍耐。

预防老年痴呆，3种食物经常吃，促进大脑发育，脑子灵活聪明

阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），又叫老年性痴呆，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型。

下面教大家一套简单的手指操，可以减少脑部衰老，痴呆症，脑梗塞的发病风险。

教你几个简单动作，预防老年痴呆。