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求专业.股四头肌锻炼方法

2025-03-28 07:21:08
推荐回答（5个）
回答1：

深蹲，受过伤可以小重量的深蹲，不过运动前注意放松

回答2：

腿举！扎马步！深蹲！跳绳热身！不要慢跑！

回答3：

不要慢跑，建议自己每天最好都要有一定的运动量 可以先每天做20个俯卧撑 以后每天增加5个 夜里再加上按摩

回答4：

慢跑效果一般！绑沙袋跑，，根据自己身体，负重下蹲起！这是长久之计，非几天可以的

回答5：

膝盖有伤，不能练腿部。

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