放松！你趴着，让人站在你的大腿后群肌肉上踩，然后轻锤，晃动肌肉！继续拉伸韧带，这样会好些！
服用肌酸 快速恢复肌肉疲劳 再加多按摩 另外运动前后都要注意热身和放松
我也是的 不过要坚持 再疼也要坚持 不过也不要太过 我离体育中考还有一个多月 所以我每天晚上都在床上练 第二天的时候 就可以摸到脚尖了 蛮开心的 你要加油哈~ 坚持是第一位
