问一下，打篮球时，如何提高绝对速度和启动速度，说简单点，要实用。

提高绝对速度和启动速度，一要有耐力，二要有爆发力。启动速度是反应速度为前提，配合提高小步跑速度，加之腿部力量的提高，才能提高。绝对速度为提高步幅和步频，先步频，后步幅的原则。

很简单..
提高爆发力!!
怎么提. 锻炼~~
怎么练:速度训练法
1.反复训练 2.负荷渐减训练 3.阶梯训练
4.沙滩训练 5.上肢速度训练 6负重训练
7斜坡训练 8.反应速度训练 9.负荷渐增训练
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别

练归练 不要弄伤自己咯~

绝对速度是平时练出来的楼上的各位说的都很对。启动速度主要看反应如果是是说要怎样练好过人这并不难。我练了一个放假现在全场一条龙轻松得很只是放篮还是不太准。我过人一般是离防守队员有一小段距离加速之后突然变向让他跟着你变个一两下就搞定转身的话一下就好。仅供参考。

增强球感，多做持球跑动，多练练反应速度，想要有犀利的突破，必须破坏防守人的节奏，制造突然启动，快速变向，急停

变向 左手变右手 一步就过了