有50m短跑、实心球、跳绳、游泳、立定跳远五个选项，选考三项就可以了。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
跳远可以训练一下,每天跳20下,起码会提高到95分
还有一个多月的时间训练，我考体育的那段时间基本上每天下午抽出一个小时来训练，练习臂力和腿部肌肉，有助于增加身体的弹性度，结果跳远一下增加了10cm，你有望拿到九十五分，加油！
固定的有1000米跑，及格便有6分，注意耐力；引体向上：6分，及格6个；立定跳远：2米及格：跳沙坑：1米60及格;实心球；体操：1）跳山羊 2）双杠 技能：1）篮球 三步上篮 2）足球 绕过障碍物 3）排球 颠球 总分30分。
训练：1）仰卧起坐 2）俯卧撑 3）单膝下跪，左右轮替 一天40个，隔一天在做：4）举哑铃
建议：一天做 仰卧起坐、单膝下跪。另一天：俯卧撑，举哑铃。
多练练篮球，掌控球很重要。
篮球是上篮么？
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